trening klatki

[...] - przesada , głupota i nie wiem jak innaczej to nazwać - tak żeby mi tego nie skasowali , a już armagedon na klatkę to już samobójstwo po drugie, nie ma czegoś takiego jak trening uniwersalny , najlepszy itp. to wszystko to indywidualizm i to co działa na jednego innemu może zaszkodzić, istnieją jednak ogólne zasady które pozwalają mi na [...]

[...] częsciej ponieważ dobrze czuje klatkę przy sztandze to tak sobie Na początku robiłem wszystko 3 serie na duze 2 na małe ale teraz zwiększyłem zakres i bardziej poczułem trening nie uważam że to dla mnie za dużo no i partie w miarę rosną lepiej jak zwiększyłem ilość serii wiadomo zmiany na takiej przestrzeni czasu nie są nie wiadomo jakie ale [...]

wymień ćwiczenie 6 na wyciskanie sztangielek z klatki. to jest dobry trening dla początkujących. na co chcesz 5 razy w tygodniu cwiczyc ?? ten trening nie ma za zadanie zbudowac masy tylko nauczyc poprawnego wykonywania cwiczen, przyzwyczaic organizm do wysiłku, mięsnie i stawy. robisz jednego wiczenia np. 12 powtórzen, przerwa i robisz kolejne [...]

[...] czyli teraz 8 tydzień. Robię ciężary z progresją, zaczynałem od zaniżonego trochę, ale teraz już w większości osiągnąłem moje maxy, wiec jeśli bym zaczynał masę na tym samym treningu, to chyba znowu troche zaniżę i będę z treningu na trening zwiększał. Efekty są okej, fat spadł, nie robiłem teraz dokładnego pomiaru ale efekt wizualny i przy samym [...]

Ja co trening klaty robię wyciskanie płasko, wyciskanie skos góra, rozpiętki i wąsko i powinno iść wszystko ok. Może mam taką budowę klatki, pójście na Batiste mam podobną klatke do niego. A zauważyłem właśnie że to właśnie tłuszcz zbiera mi się na dole klatki. Muszę zjechać z bf% Zmieniony przez - xxAnimaLxx w dniu 2010-04-12 21:11:26

[...] nachwyt 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 5) zamiennie uginanie ze sztangą (biceps)/ pompki w podporze tyłem 2 serie łydki + brzuch trening prosty ale skuteczny technika idealna bez szaleństw z ciężarami dużo jedz, dużo śpij , mało trenuj ( 3 razy w tygodniu) trening poprzedzony porządną rozgrzewką

[...] sie nie wciagnie i nie zacznie odnosic sucesow. moim zdaniem ten dzial jest najwazniejszy poniewaz zagladaja do niego ludzie ktorzy postawili pierwsze kroki w kierunku treningu tylko bez kogos kto ich nakieruje na wlasciwa droge (nie chodzi tu tylko o ludzi z zerowym stazem) ale takze o osby ktore niekiedy przez 1,5 roku wykonywaly [...]

[...] lata to tycie 3 kg na rok ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Jestem tu nowa, dodam za kilka dni CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] była oceniana, Obecnie mam do dyspozycji 3 dni trningowe i mysle ze lepiej je wykorzystam na FBW tym bardziej ze tego typu trningi lepiej dziłaja na mnie niż split. Dziaj robilem juz trening i poszło całkeim sprawnie, myslę że skos bede robił hantelkami i mam pytanie co do płaskiej czym ja zastapic( dodam ze dobrze byłoby poprawic środek klatki)?

Poniedzialek Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore . Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo. Specjalnie dla Pana Jana ręczna wpiska z treningu . Trening PULL 1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie 2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 3.Ściąganie [...]

[...] sobie zrosniete kregi o framuge drzwi. I tez mowia, ze to im pomaga... Po prostu nie chce mi sie dyskutowac na ten temat. Podejmujesz ryzyko. To Twoja wola. Slusznie napisales, ze to na Ciebie dziala i Tobie pomoglo. A kazdy inny jesli chce probowac robi to na swoja odpowiedzialnosc. Ja odradzam ciezki trening i zalecam staly kontakt z lekarzem.

Obecnie mój trening wygląda tak: -Trening(4 serie). Między seriami odpoczynek 3 minuty. 1.Unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej na drążku- 12x 2.Wykroki- 10x(każda noga) 3.Podciągnięcia na drążku podchwytem- 10x 4.Pompki- 20x 5.Ćwiczenia z ABS Weel(kółko) z kolan 8x 6.Wyciskanie ciężarków(2x5kg) na łąweczce 20x 7.Uginanie ramion z [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

Nie rozgrzewam, tzn. nie robię jakichś ćwiczeń ukierunkowanych na nadgarstki. Dlaczego nie robiłam? Nie wiem który to trening, chodzi o to: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

Trening: Obciążeń nie pamiętam ;) Wszystko po 2 serie Ćwiczenia pod okiem koleżanki Viki, bardzo Ci dziękuję za pomoc :) I poprawki :P 1. Rozpiętki na maszynie Były na ławeczce :) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc o łydkach zapomniałam }:-( Na siłowni byłam jedyną dziewczyną, nie wiem czy obczajali moje "obciążenia" czy tak głupio tam między nimi wyglądałam #-P No i .. dziś miałam zayebisty "chrzest" na siłowi. Dostałam sztangą od "pana" w głowę, ogłuszyło mnie, ale trening skończyłam!!! :)) Najważniejsze, że krew nie poleciała.

TRENING 17.05 1. Rozpiętki na ławeczce :) 7,5/7,5kg x 15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/7,5kg x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25kg x15 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5/6kg x15 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 5/10kg x15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4/4kg x15 7. [...]

ok moj trenig(ktory przerwalam i bede dopiero robic od lipca) I dzien rozgrzewka 15 minut( przed kazdym treningiem) 1)wyciskanie na suwnicy skosnej 3*25 2)prostowanie nóg na maszynie 3)uginanie nog na maszynie 2+3 superseria 3*25 4)przywodzenie nóg na maszynie 5)odwodzenie nóg na maszynie 4+5 superseria 3*25 6)prostowanie tułowia na ławce [...]

[...] WIĘCEJ TŁ, CZASEM WW ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? WRZUCAM JAKĄŚ ROZPISKĘ Z LUTEGO I Z DNIA DZISIEJSZEGO CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? UTRZYMUJĘ WAGĘ [...]